다이어트 보조제 L-카르니틴 타르트레이트

 다이어트 보조제로 복용하는 L-카르니틴 타르트레이트(LCLT)에 대해 알아보겠습니다. 

1. 카르니틴

카르니틴은 근육 경련의 가능성을 줄이고, 높은 지구력 신체 활동 후 근육 회복을 돕는 것으로 알려진 효과적인 운동 후 보충제로, 운동선수들과 보디빌더들 사이에는 이미 친숙한 이름입니다. 보충제에 사용되는 카르니틴은 L-카르니틴 입니다. 

'미토콘드리아는 세포의 발전소'라고 합니다. 즉 미토콘드리아는 지방 사슬을 태워 우리 몸이 소비할 에너지를 생성합니다. 이때 세포의 여러 부분에서 미토콘드리아로 지방 사슬을 운반하는 역할을 하는 것이 바로 L-카르니틴입니다. 

2. L-카르니틴 vs L-카르니틴 타르트레이트(LCLT)

그렇다면 시중에 나와있는 보충제인 L-카르니틴 타르트레이트와 L-카르니틴의 차이점은 무엇일까요?

L-카르니틴은 지방을 에너지로 변환하기 위해 미토콘드리아로 지방 사슬을 운반할 때 우리 몸에서 자연적으로 또는 인공적으로 합성된 화합물입니다. 순수한 카르니틴이 우리 몸에 흡수되는 데는 약 3~4시간이 걸립니다. 효과적이기는 하나 흡수가 늦어 운동 전후 보충제로 적합하지 않습니다. 

반면 L-카르니틴 타르트레이트는 카르니틴을 성분으로 사용하는 인공 합성 화합물로 체내 흡수까지 약 30~40분 정도 소요되기 때문에 운동 후 보충제로 더욱 효과적입니다. 

3. 그 외 다양한 카르니틴의 형태

* 아세틸 L-카르니틴 : ALCAR로도 알려져 있으며 뇌, 신경, 심장, 간, 및 정자 세포를 포함하여 신체의 대부분의 세포에서 발견되는 아미노산입니다. 일단 뇌 영양제로 알려진 가장 효과적인 형태입니다. 더불어 신경퇴행성 질환이 있는 사람들에게  효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 망막 내의 미토콘드리아는 세포 대사에 의한 독성 부산물에 취약하기 때문에 아세틸 L-카르니틴은 눈에도 도움이 된다고 합니다. 

*프로피오닐 L-카르니틴 : 이 형태는 말초 혈관 질환이나 고혈압과 같은 순환계 문제가 있는 사람들에게 좋습니다. 또한 혈류량과 산화 질소를 증가시키는 효과가 있습니다. 고연령층의 우울증 완화, 피로개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 협심증이 있는 사람들의 지구력을 향상시키는 효과도 있다고 합니다.